1 tydzien

Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]

witam wszystkich trochę już trenuje (4 lata temu zaczynałem pierwsze kroki na siłowni z wagą 60kg i takim samym rekordem w wyciskaniu - teraz 89kg i 110kg w wyciskaniu) ulozylem sobie nowy trening do przestestowania i zastanawia mnie czy w ogóle można tak 'katować' mieśnie piersiowe: poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi na płasko: - 2 serie, 10 [...]

Witam mam takie pytnie ponieważ pracuje w systemie zmianowym i mogł bym trenować w następujący sposób jeden tydzień trening na siłowni a drugi tydzień treningu to np bieganie albo orbitrek czy takie rozwiązanie ma jakiś sens ??

Cześć wiem ze to może nie zdrowe ale czysto teoretyczne pytanie co gdyby ktoś spożywał tylko twarogi z owocami przez cały tydzień? ( smakuje) czy ten brak węgli faktycznie przez tydzień może zrobić spustoszenie? Przecież stosuje się tez diety low carb/ keto

[...] kg i zastanawiam sie czy juz powinnam zmienic czy tez nadal cwiczyc i dodawac kg.i tu wlasnie potrzebuje opinii,co robic dalej.czy pod koniec stycznia dac sobie z tydzien regeneracji i wykonywac tylko cardio,czy zaczac nowy trening.od wrzesnia biore piguly bo zrobil mi sie miesniak na dnie macicy i kilka torbieli,w lutym jade aby wziac [...]

zostalo mi jednej kreatyny na tydzien i chcialbym zaczac cykl czy moge wziac tydzien tej kreatyny a pozniej calkiem inna kreatye ?

Czy jeśli przez tydzień siłowni oraz diecie na mase, przytyłem 1kg, to czy za tydzień będę ważył kolejny kg więcej?

czesc wszystkim mam takie glupie pytanie xD biore kretke i xp tydzien i zastanawiam sie kiedy po tym mozna sie spodziewac efektow w postaci cm np w klatce lub bicku,bo na wadze w ten tydzien juz 1kg zrobilem :D

To prawda,ze "uciecie" ok.500kalorii z ogolnego zapotrzebowania na nie powodouje utrate wagi ok.0.5k na tydzien? Z tego wynika,ze jak ktos traci 1kg na tydzien to znaczy,ze ma minimum 1000kal.deficytu?

Witam, mam takie pytanko. Otoz nie cwiczylem rowny tydzien bo bylem chory. Jutro juz pojde na silownie ale czy ta przerwa wplynie jakos na postepy silowe? Jak myslicie, tydzien to na tyle duza luka w treningach abym opadl troche z sil?

Witam i z góry dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem i pomoc. Na początek trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82.6 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, [...]

Witam! Dziękuję bardzo SFD za przesłanie mi tego magicznego specyfiku:) Celem testu jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl [...]

mam pytanko czy testosteron prolonga : jelfa 1ml/0,1g mozna wbijac czesciej niz oc tydzien??np co 3 dni??albo chcoiaz wbic raz tak a reszte co tydzien??

Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]

Siemka wszystkim, dziś moje pytanko do was z czystej ciekawości, czy na FBW można popalić mięśnie ? (trening w przypadku 3x/tydzien, 4x/tydzien) ??

TRENUJE 8 LAT I JAK DO TEJ PORY NIE ZNALAZLEM SPOSOBU NA ***ANE ZAKWASY.JA NIE MAM ICH DZIEŃ,DWA CZY TRZY ALE 4-5 DNI. TYDZIEŃ W TYDZIEŃ PRZY REGULARNYM TRENINGU.MOŻE KTOŚ ZABŁYŚNIE SENSOWNĄ PORADĄ.NARKA

Witam. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Waga skoczyła z 72-79kg (aktualnie 78). Stosuję nieprzerwanie BCAA Xtra 5 gram na rano w dni nietren. i w dni treningowe 5g przed i po. Białko gdy nie mam możliwosci zjedzenia posiłku bądź do porannego omleta na słodko. Kreatyna brana 8 gram na czczo w nietren a w dni tren 4g przed i 4g po. Mija 4 [...]

Chodze na silownie i sie odzywiam poprawnie od tygodnia, mam 17 lat, 175cm wzrostu i wazylem tydzien temu 53.1kg a dzisiaj rano zwazylem to 54.2kg. Czy to jest dobry wynik przez 1 tydzien? Dziekuje za odpowiedz.

hmm mam pytanie chyba potrzebuje regeneracji bo mam zastoj w sile i teraz tak lepiej przestac cwiczyc na jakis tydzien gora dwa czy lepiej zrobic sobie trening regenereacyjny przez ten tydzien ,dwa ??

przede mna tydzien ciezkiej pracy (po 10h) i mam w sumie mozliwosc zjedzenia przez caly dzien 3 posilkow i niestety, ale nie dam rady wyrobic diety ilosci kcal, czy przez ten tydzien bez trzymanej diety moga byc spadki w masie? ogolnie cwicze na silce.